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人生を変える習慣付けのコツ!さらなる高みへと進め!

階段を上る

始めに

自分を育てるために、勉強や運動などの努力をする際には、「がんばろうとするより習慣にしてしまえ!」とよく言われていますよね。

今回はTEDトークで見つけたおススメの動画とともに、習慣づけのコツを紹介していこうと思います。

 

マッド・カッツの30日間チャレンジ

今回、紹介する動画がこちらです。

 

動画の概要はこうです。

 

ランニングや勉強、新しい趣味など。

いつかやろうと思っていたことで、なかなか踏み出せない人たちに向けて、マッド・カッツはまず30日間だけやってみようと提案します。

彼のユーモアあふれるトークの中で、目標の設定と達成への考え方を教えてくれます。

 

マッド・カッツって誰?

ところでこの講演している人はだれやねん!と思った人もいるかもしれませんので、彼の紹介をしておきます。

Web関連にくわしい人の中では有名な人なのですが、彼はGoogleのスパム対策チームのリーダーだった人です。

Googleの主な収益源となっている検索エンジンでの広告料。その事業を支えるには、検索結果の質の向上が不可欠です。

検索結果で表示されるページのクオリティ強化に大きな貢献をした人で、当時は彼のブログでの発言がSEO業界へ大きな影響を及ぼすほどでした。

 

今は政府関連の仕事についていて、みんなの暮らしの向上に貢献しているそうです。

 

それぐらいプログラミング関連の能力が高い彼が、こんなにもユーモアをもち、行動力にも溢れているというのは、本当に尊敬ものです。

 

新しいことを始めると、脳が喜ぶ

動画内でマットは写真を撮る30日間について語ります。

その30日間の日々はとても記憶に残っていると言っています。

何処にいて、何をしていたかをはっきり覚えているそうです。

 

また様々な30日間チャレンジをすることによって、自分に自信がつき、いろんなことに行動的になったとも言っています。

自転車での通勤を始めたり、キリマンジャロ登頂にチャレンジしたり。

 

これは報酬系のドーパミンといわれるホルモンが関わっています。

やる気や快楽に作用するホルモンで、人間に「もっとほしい!」と思わせるような効果があります。

新しい環境や体験などをすると、ドーパミン濃度が高まり、「面白いものを探そう!」「もっと知りたい!」といった感情にさせてくれます。

 

こうして積極的に新しいことにチャレンジしていくことで、

「新鮮なことをすると、楽しい!」「目新しいことをすると、成長できる」

と脳が覚えていきます。

その結果として、好奇心旺盛で行動力あふれる人になっていくのでしょう。

 

はたから見ていて、「あの人はどうしてあんなに行動力があるのだろう」というような人はいませんか?

彼らの脳は、新しいこと、行動することのメリットやおいしさを覚えているのかもしれません。

 

小さな目標を建てる

マットは持続可能な小さな目標をつづけることができれば、それを習慣化することは簡単だと言います。

大きい目標を立てることは、すごく楽しいことだが、習慣にはできないとも。

 

小さな目標なら、具体的な案も思いつきやすいですし、続けられる可能性も高いでしょう。

たとえ小さくても、そうした目標達成を積み重ねることによって、自分に自信がついていきます。

大きい目標を達成できなかった場合、自己嫌悪というか、落ち込んでしまいますもんね。

 

終わりに

小さな努力の積み重ねは、時間はかかりますが、続きていればのちに大きいものとなっているでしょう。

その積み重ねは、一朝一夕では追いつけないようなものなんですよね。

 

そういう人を見て、その積み重ねを知らない人は「天才」と読んだりするのかもしれません。

 

TEDトークでは、とても面白い価値観やアイデアを持っている人が講演してくれています。

そんな彼らの価値観に触れるだけでも、刺激的なものになると思いますので、TEDトークを30日間見るとかでも面白いかもです。

 

刺激的に生きよう!

 

 



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